5 Stadia Van Verlies Ervaren

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Ik verander de tekst van de notitie enigszins, omdat een oprecht verlangen om gevoelens en gedachten te delen over het trieste incident dat gisteren in de samenleving plaatsvond, door sommigen werd gezien als een verlangen naar PR en reclame over andermans verdriet. Als iemand anders mijn tekst op deze manier heeft gehoord, sorry, en om herhaling te voorkomen, verwijder ik het gedeelte dat vragen opriep en laat ik de condoleances in mijn hart.

En in de notitie - dichter bij het onderwerp van verliezen en hoe je ermee kunt leven, die werd geïnspireerd door het gesprek van de gebeurtenis van gisteren. Verlies is een van de meest voorkomende onderwerpen waarmee cliënten naar consultaties, therapie en trainingen komen. De dood van dierbaren, het einde van een relatie, het verlies van een baan, bedrijf of gezondheid … Dit leidt heel vaak tot depressie, apathie, obsessieve gedachten en andere niet erg prettige gevolgen … Daarom besloot ik om dit gesprek te beginnen - over hoe je op de meest gezonde manier kunt leven en je verlies kunt overleven, en toch jezelf kunt redden.

Tegen de avond van die dag hoorde ik nogal droevig nieuws - de vermiste 4-jarige jongen Artyom uit onze regio, naar wie ze de hele week op zoek waren, werd vandaag dood gevonden. Ik hoop dat het onderzoek de essentie van de strafzaak zelf zal begrijpen en dat de schuldigen zullen krijgen wat ze verdienen. Voor het kind van heldere dromen en zachte wolken, hij is nu een engel, waarschijnlijk … En oprechte deelneming aan zijn familie. Dit alles is zelfs voor mij zeer, zeer droevig. Ik kan me voorstellen hoe het is voor degenen die het dichtst bij hem staan nu… Het verlies van een kind is misschien wel het meest verschrikkelijke verlies dat op deze wereld kan gebeuren…

Inmiddels is verlies een van de meest voorkomende onderwerpen waarmee cliënten bij mij komen voor consulten, therapie en trainingen. De dood van dierbaren, het einde van een relatie, het verlies van een baan, bedrijf of gezondheid … Dit leidt heel vaak tot depressie, apathie, obsessieve gedachten en andere niet erg prettige gevolgen … En dus wilde ik om het volgende onderwerp te bespreken, waarvan de keuze is geïnspireerd op de gebeurtenissen van vandaag. Over hoe je je verlies zo gezond mogelijk kunt leven en overleven, en tegelijkertijd jezelf kunt redden.

Op dit punt ben ik heel dicht bij de classificatie, die bestaat uit 5 fasen van het ervaren van verlies. Dit schema werd oorspronkelijk voorgesteld door Elisabeth Kubler-Ross in haar verhandeling Over dood en sterven. Ze werkte veel in hospices met stervende mensen en identificeerde 5 stadia die, naar haar mening, elke persoon zou moeten doorlopen na de aankondiging van een fatale diagnose om deze te overleven en dit nieuws echt te verwerken:

1. Ontkenning (de patiënt gelooft niet dat dit hem is overkomen en ontkent voor zichzelf en anderen de aanwezigheid van de ziekte)

2. Woede (op het lot, artsen, jezelf, dierbaren, etc.)

3. Afdingen (maar als dit of dat, dan word ik misschien niet ziek, enz.)

4. Depressie (verlies van interesse in het leven, pijn, apathie, enz.)

5. Aanvaarding (het besef dat het leven, hoewel het eindigt, rijk en interessant was, en nu kan ik vredig sterven).

Op basis van deze 5 stadia heeft de Amerikaanse psychologe Marilyn Murray soortgelijke afgeleid, die ze in haar methode gebruikt. Maar dit zijn niet alleen stadia van het accepteren van een dodelijke ziekte - maar van gezond leven en absoluut accepteren van elk verlies of pijnlijke gebeurtenis die zich op ons levenspad kan voordoen. Verlies is immers een proces dat zeer sterke gevoelens oproept - en, zoals je je herinnert, als je ze onderdrukt, niet loslaat of op een ongezonde manier uitstort, kan dit tot zeer trieste gevolgen leiden.

Vandaag zal ik elk van de stadia benoemen en heel kort karakteriseren (trouwens, ze worden niet altijd chronologisch in deze volgorde geleefd), en dan, in de komende dagen, zal ik je in meer detail over hen vertellen en hoe je jezelf kunt helpen in elk van deze perioden. …

Dus, naar analogie met Elizabeth, onderscheidt Marilyn de volgende stadia van herstel en herstel na het ervaren van verlies:

1. Ontkenning - Ik geloof niet dat mij dit is overkomen, "dit is niet met mij", "dit is niet in werkelijkheid."Een voorbeeld van deze fase is te vinden in tal van verhalen, toen een persoon midden in de nacht werd gebeld om te informeren over het overlijden van zijn geliefde - en hij, nadat hij had opgehangen, ging slapen. Van binnen is er zoiets als een verdoving en een duidelijk gevoel "dit kan niet zo zijn".

2. Woede - wanneer de ontkenning voorbij is en we ons eindelijk realiseerden dat het verlies of de pijnlijke gebeurtenis je echt is overkomen - de normale (!) reactie is woede. Woede is in de regel een zeer sociaal afgekeurd gevoel, en daarom is het vaak moeilijk om zelfs aan jezelf toe te geven dat je boos bent - op de persoon die hij je heeft verlaten, op zichzelf of op de Here God, dat hij dit heeft toegestaan … Maar deze fase is, net als de rest, erg belangrijk, wat betekent dat het ook extreem belangrijk is om het te herkennen, te accepteren en te beleven.

3. Afdingen - hetzelfde "al was het maar, als alleen", wanneer we beginnen met het uitzoeken van de opties die zouden kunnen zijn, als dit of dat detail op een andere manier zou gebeuren …

4. Rouwen (verdriet) … Op dat moment komt de pijn binnen. Een scherpe, dekkende golf van pijn. Wat belangrijk is om te accepteren, echt opbranden, uiten en leven … Wat ook nog eens helemaal niet wordt goedgekeurd door de samenleving, want de woorden van steun en troost die we het vaakst horen, zijn enkele cliché-leuzen uit de categorie: “Niet huilen!”, “Wacht even!”, “Alles komt goed!” en dergelijke. Dan zijn we verbaasd over het aantal sterfgevallen door hartaandoeningen en oncologie - en modern wetenschappelijk onderzoek door bekende wetenschappers heeft herhaaldelijk het verband aangetoond tussen de hoeveelheid niet-geleefde onderdrukte pijn van binnen (die aanleiding geeft tot steeds meer stress) - en deze ziekten. Daarom kan in dit stadium de aanbeveling "Niet huilen" op een gezonde manier alleen worden gebruikt als:

Oster's "Slecht Advies" - om het tegenovergestelde te doen … Maar we zullen hier in meer detail over praten.

5. Acceptatie en vergeving - Vaak maakt de vierde fase mensen vooral bang door het feit dat het lijkt alsof de pijn en tranen nooit zullen ophouden. Maar dit is niet het geval. In deze wereld komt vroeg of laat aan alles een einde - en pijn met tranen is ook niet eindeloos. Daarom, na enige tijd in het stadium van rouw te zijn geweest, komt er een moment waarop je je realiseert dat de pijn niet langer acuut is. Alsof er in plaats van een open wond een korst was - en toen een litteken. Het litteken, als je ziet welke, je herinnert je waar het vandaan kwam, en herinnert je hoe het toen pijn deed. Misschien ben je nu zelfs verdrietig en verdrietig om dit te onthouden. Maar op dit moment, als je op deze plek drukt, voel je niet langer de acute pijn, in tegenstelling tot de situatie wanneer er een open wond is, die vaak al begint te etteren. En je kunt gezond en veilig verder - zonder eindeloos te proberen de gewonde plek te "verbergen", zonder te proberen gesprekken, vergaderingen of omgevingen die aan het verlies doen denken te vermijden. Met dit resultaat komt vroeg of laat het leven van verliezen volgens deze vijf fasen.

Het pad van het ervaren van verlies, hier beschreven, is zeker erg moeilijk en pijnlijk. Het is onrealistisch om bang te zijn om de afgrond van je pijn toe te geven en erin te duiken. Maar alleen door zoiets te doen, kun je echt genezen na de traumatische gebeurtenis en verder gaan. Liefhebben, herinneren, rouwen - maar tegelijkertijd in leven blijven. Zoals in veel Russische sprookjes - "levend" water kan de held redden, maar het werkt alleen als hij eerder in de "dode" had gebaad.

Het leven is zo geregeld - hoe oneindig triest het ook is, maar vroeg of laat krijgt ieder van ons te maken met verliezen en, als we ze leven, op de een of andere manier verder gaan. In toekomstige berichten in deze serie zal ik een meer gedetailleerde visie geven op wat je kan helpen om op de meest gezonde manier door elk van de stadia te gaan.

Zorg goed voor jezelf en je dierbaren! Het leven is erg kort en soms kan het onverwacht onrealistisch eindigen …