LEVENSHAKS VAN PERSOONLIJKE GROEI

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Geschreven voor TSN-blogs

Deze levensverhalen zullen je helpen echt van het leven te genieten, in harmonie te zijn met jezelf en de wereld, en je te ontwikkelen.

In de tekst, als in een kookboek, het recept voor persoonlijke groei van de auteur. De lezer heeft het recht om te bedenken dat het gerecht niet lekker, niet origineel is en dat het niet de moeite waard is om er je kostbare tijd aan te besteden. Aan de andere kant hoopt de auteur dat de lezer een idee, slag, gedachte voor zichzelf vindt, op basis waarvan hij de kwaliteit van zijn eigen leven kan verbeteren.

#jezelf accepteren

Je hoeft niet te zijn afgestudeerd aan de afdeling psychologie om mensen advies te geven die overweldigend is met zijn banaliteit in "elke onbegrijpelijke situatie" - om jezelf te accepteren zoals je bent. In Yandex zijn er trouwens 11 duizend verzoeken per maand met de woorden "zichzelf accepteren".

Er zit echter een greintje intelligentie in deze mantra.

Stel je een persoon voor die van kinds af aan door zijn ouders is opgepompt - een jongen moet zich de volgende dag na de geboorte minstens vijftien keer optrekken aan de rekstok (vergezeld van berichten dat Kolya er twintig maakt van het huis aan de overkant en niet eens zweten), en het meisje moet "Eugene Onegin op een stoel" reciteren "uit het hoofd in de eerste klas (het eerste couplet vergeten? Wat voor soort onderontwikkeld groeit er in ons gezin). Dit is hoe een persoon leeft, groeit en zich niet goed voelt … En alles wat hij van zichzelf denkt, is hoe slecht hij is en hoe hij zich eraan schuldig maakt.

Onder de magische uitdrukking "accepteer jezelf zoals je bent" bedoel ik zoiets als dit: "Ik, Petr Petrovich Vasiliev, 34 jaar oud, ik kan uitstekend korte afstanden rennen, maar ik kan niet zwemmen en in feite doe ik dat ik wil niet dat ik problemen in de hogere wiskunde kan oplossen met het gemak dat typisch is voor Skanavi, maar ik kan moeilijk tegen het gezelschap van andere mensen en kom liever niet met hen in contact."

Zeg tegen jezelf zoiets als het volgende: "Ik ben uniek. Ik ben waardevol omdat ik het ben. Ik verdien respect en erkenning. Ik geloof in mezelf en mijn capaciteiten. Ik voel de behoeften van mijn lichaam."

Accepteer dit en leef in harmonie met jezelf.

#continue ontwikkeling

Laat me je een voorbeeld geven uit mijn eigen ervaring. Ongeveer tien jaar geleden vroeg mijn baas me wat ik vond van mijn vaardigheidsniveau, van nul tot honderd procent. Ik antwoordde dat ik het zeer waardeer - bijna honderd procent. De baas werd hier boos over en wilde me ontslaan.

Afgezien van de dwaasheid van de baas, was er reden voor zijn verontwaardiging. Iemand die heeft besloten dat hij de top heeft bereikt in zijn ontwikkeling en kennis, is een voltooid persoon.

Nu is mijn idee van mijn eigen kwalificatieniveau in balans gekomen met de kwalificatie-eisen voor het beroep, en vertegenwoordig ik een enorme weg van kennis, vaardigheden en capaciteiten die ik wil volgen. Er is een visie van waar ik wil komen, tot welk competentieniveau, en er is een anticipatie van de hoogten die, naar ik hoop, voor mij zullen openen.

Ontwikkeling gaat niet alleen over lezen, video's, training. Allereerst is het gedragsverandering. Bedenk een nieuw spel voor je kind, schilder een plaatje, leer de code en bouw je website, koop een kleurrijke olifant op eBay en verkoop deze tegen exorbitante prijzen. Haal een autorijbewijs en maak je eigen canakhi. Organiseer een wandeling of ga vissen. Sta jezelf nieuwe emoties en kleine geneugten van leren toe.

#concentratie van aandacht

Ondanks de waardevermindering van de uitdrukking "concentratie" vanwege het veelvuldig en ongepast gebruik, is het een nuttige vaardigheid om zich "hier en nu" bewust te worden van zichzelf. Eerst zal ik schrijven waarom, en dan hoe het kan.

Tijdens een consult of training doe ik vaak "het derde oog aan". Ik kijk naar mezelf met mijn innerlijke visie. Hoe zit het met mijn spreeksnelheid, houding, handpositie, emoties, welke gedachten draaien er nu in mijn hoofd. Het lijkt op het testen van de systemen van een ruimtevaartuig. Op zulke momenten concentreer ik me niet op de gesprekspartner, maar op mezelf. Het duurt 1-5 seconden. Maar ik krijg heel veel informatie over mijn toestand. Ik kan boos, boos, verveeld, bezorgd worden, spanning voelen in de spieren van mijn rug, kaak, lichte duizeligheid, trillen in mijn lichaam of armen, mijn armen, benen kruisen, mijn blik onscherp maken of naar de gesprekspartner staren. De volgende vraag die ik mezelf stel is: "Waarom ervaar ik dit, ik voel, denk ik?" Een eerlijk antwoord daarop brengt veel voordelen met zich mee die ik zonder deze techniek niet kan krijgen.

Ik ben bijvoorbeeld boos omdat niet alles gaat zoals ik wil. Ik kruis mijn armen vanwege onenigheid met de gesprekspartner of wil mezelf beschermen tegen de woorden van de spreker. Defocusing vertelt me dat ik de mijne denk, en dat de gesprekspartner me niet kan schelen.

Soms is het gewoon fijn om te beseffen dat je gelukkig bent, en deze momenten vast te leggen, wat betekent dat je er volop van kunt genieten. In plaats van in onbekende werelden te zijn, die ook aangename gevoelens van ontspanning kunnen veroorzaken, is er een kans om het leven vollediger, zo niet volledig te leven.

Bovendien is focussen op je toestand een geweldige manier om met paniekaanvallen, angstaanvallen, angst, opwinding om te gaan en ook oprechte empathie te tonen in communicatie en echt te zijn.

En het enige wat je hoeft te doen is jezelf afvragen. Wat voel ik nu (misschien in het algemeen, of liever, met mijn benen, armen, lichaam)? Misschien kom je er net als ik nu achter dat het warm is en dat het de moeite waard is om je jas uit te trekken voor meer comfort. Of misschien komt de rust die verloren was, nog wel. Welk(e) gevoel(en) ervaar ik momenteel? Waar denk ik aan? Pauzeer (neem 30 seconden de tijd om vragen te beantwoorden). Vraag jezelf nu af: "Waarom voel, voel, maak ik me zorgen?"

#vind tijd voor jou

Ik heb ooit het sprookje "Eekhoorn in een wiel" geschreven dat een getrainde eekhoorn, die wordt vrijgelaten, altijd een wiel voor zichzelf zal vinden. Een persoon vindt zijn gebruikelijke hark en telt "geluk" op van vier blokjes "w", "o", "p", "a" met een blinddoek.

We kiezen onze favoriete manieren om te ontsnappen aan het existentiële gegeven - zinloosheid van het bestaan, vrijheid, eenzaamheid en eindigheid. De methoden zijn traditioneel, eeuwenlang beproefd: ontucht, gulzigheid, alcohol, ledigheid en andere vormen van vrije tijd (of, zoals psychologen zouden zeggen, neurotische reactie).

Dus hoe kun je gered worden van deze werkelijkheden? Denk aan Homa Brutus uit Gogol's Viy. Hij had een krijtje, waarmee hij een magische cirkel schetste, waardoor boze geesten niet konden sijpelen, en bad om urine. Probeer een vergelijkbare "cirkel" te creëren - van tijd en ruimte, waarin je jezelf toestaat om alleen te zijn met jezelf. Zonder gadgets, internet en andere boze geesten. Reflecteer op jezelf en je leven. Wat ontbreekt en wat is teveel. Denk aan je doelen, onthoud je dromen (zoals in de aflevering met de carrousel in de film "Mary Poppins").

Neem het risico om een uur, twee, een dag alleen met jezelf te zijn. Het gevaar bestaat dat "kakkerlakken" en "duivels" van alle kanten zullen kruipen. Maar er is een prachtige bonus aan dit gevaar. Je zult hem, dit beest, onderzoeken en zo zorgvuldig zeggen: "Kruip terug, schat. Ik ken je en nu begrijp ik wat ik van je kan verwachten. Nu kan ik met je onderhandelen en je beheersen."

#waardeer dierbaren

In de ochtend kwam ik een enge foto tegen in fb - een typisch feest voor velen met rituele zinnen: "Hoe, je hebt nog niet …"

Voor mij, die daarnaast opgroeide, irriteert zo'n scène me tot het punt van onmogelijkheid. Delicatesse ontbreekt voor velen die zijn opgegroeid in de jaren 1950-60-70-80. Alles was tenslotte gemeengoed: ideeën, waarden, meningen. Maar naarmate ik ouder werd, realiseerde ik me dat deze façade vaak ouderlijke, broederlijke, zusterlijke liefde verbergt.

Clannishness, de kracht van de clan. Deze energie, waar je nergens heen kunt, zit in het familieveld. Je kunt het opscheppen, kijkend naar verre voorouders, of je kunt het doorsturen naar nieuwe generaties - kinderen, je eigen en familieleden. Zoals we onze kinderen het beste wensen, wensten onze voorouders ons ook het allerbeste.

Vergeet je familieleden niet. Luister naar de stemmen van je familie. Je zult daar de afgrond van de liefde vinden die in onze tijd zo schaars is.

#zorg voor je grenzen

Dit is een heel eenvoudig punt. Het bestaat uit de vaardigheid, het vermogen, het vermogen om "het recht te erkennen" - weigeren, oneens zijn, bezwaar maken, tegengestelde opvattingen. Als kind werd voedsel in een van ons geduwd terwijl het niet bij ons paste. In het volwassen leven proberen ze, opnieuw, zonder te vragen, bijna elke minuut ideeën, meningen, waarden in ons te proppen.

Welke rechten moet u erkennen?

Het recht op lichamelijke grenzen. Dit is mijn lichaam en het is voor mij gemaakt. Ik laat me aanraken als ik dat toesta of wil.

Het recht op je eigen wereld - Ik ben niet verplicht om uw interesses te beantwoorden, vragen te beantwoorden over mezelf, mijn dierbaren, salaris, grootte van de woonruimte en andere intieme details.

Het recht op je eigen keuze. Ik ben de schepper van mijn leven en ik doe wat ik nodig acht, verantwoordelijkheid nemen voor mijn keuze. Ik waardeer uw bereidheid om mij te helpen, maar weet, mijn vrienden, dat uw ideeën verkeerd kunnen zijn - evenals de mijne - dus u kunt me beter niets vertellen totdat u zeker weet dat ik het wil horen.

Deze zes levenshacks zijn genoeg om me goed te voelen. Wat helpt u, beste lezer? Schrijf, ik zal het met plezier lezen.