De Gewoonte Om Weg Te Rennen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Zolang Mila zich zichzelf herinnerde, vluchtte ze altijd. Zelfs als kind, niet voorbereid op de test over de gehate wiskunde - klaagde ze over buikpijn en bleef thuis. Ze begon jonge mensen te ontmoeten, verdroeg eerst wat ze niet leuk vond aan hen - zoveel als ze kon - en verdween toen stilletjes zonder iets uit te leggen. De gedachte alleen al aan een mogelijk conflict was voor haar ondraaglijk. In het werkcollectief - tijdens vergaderingen en bij het nemen van strategische beslissingen, zweeg ze, en het leek haar zelfs dat ze het met alles eens was. Maar na een tijdje realiseerde Mila zich dat ze weer doormaakte wat ze niet leuk vond en besloot te vertrekken. Op 35-jarige leeftijd had Mila geen gezin, was ze niet tevreden met haar volgende baan, klaagde ze over constante apathie en ontevredenheid met zichzelf.

De gewoonte om weg te rennen - het is een beschermend mechanisme van de psyche waarmee je onaangename ervaringen kunt vermijden. Wanneer het wordt geactiveerd, verlaat de persoon fysiek de situatie, is niet in staat om de stress te weerstaan, of blijft in de situatie, maar doet al het mogelijke om er emotioneel niet in te worden opgenomen.

Hoe vermijding herkennen?

Als een persoon de neiging heeft om weg te lopen, zal hij deze bescherming in verschillende omstandigheden gebruiken. In de regel is er in zijn leven niet één, maar meerdere van de onderstaande punten.

1. Fysieke terugtrekking uit de situatie … Tijdens een gesprek dat raakt aan pijnlijke aspecten van de relatie, rent de persoon meteen naar het toilet. In therapie komt vaak een situatie van weerstand tegen therapie voor. Nadat de cliënt een pijnlijk onderwerp heeft benaderd, stopt hij onder elk voorwendsel met naar een psycholoog te gaan. Hij realiseert zich niet dat de echte reden ligt in de onwil om in contact te komen met emoties, met iets belangrijks voor hem, maar verklaart zijn vertrek door een aantal externe redenen. Een partner die de relatie wil beëindigen, maar dat niet durft te zeggen en simpelweg verdwijnt.

2. Late aankomsten … Heel vaak is de reden om te laat te komen de onwil om met iets in contact te komen. Een nieuw team of een onbekende situatie waarin je je nog moet aanpassen, sommige rituelen aan het begin van het evenement die je niet echt leuk vindt, mogelijk nauw contact met iemand die onaangenaam is. In therapiegroepen is dit wederom heel gebruikelijk. Er zijn spanning en angst verbonden aan de ontdekking van iets nieuws in zichzelf, iets dat hij niet over zichzelf wist. En de onvermijdelijke botsing met gevoelens, soms heel moeilijk.

3. Chatten … Breedsprakigheid, het gebruik van onbepaalde woorden, abstracties. Als je naar zo iemand luistert, is er een gevoel van betekenisverlies en een innerlijke vraag: "Wat wil hij hiermee zeggen?" Te veel details leiden af van het belangrijkste en stellen je in staat pijnlijke onderwerpen niet aan te raken.

4. Gespreksvertaling over een ander onderwerp. Springen van onderwerp naar onderwerp. Een persoon beantwoordt een vraag met een vraag. Het geeft geen antwoord op de vraag die werd gesteld, maar wijzigt het intern zodat de eigenlijke betekenis van de vraag wordt vervormd.

5. Oogcontact vermijden … Mensen kijken opzij, naar de vloer. Een blik in de ogen roept in de regel ervaringen op bij mensen die voor iemand ondraaglijk lijken. Een andere wijziging van dit mechanisme is wanneer een persoon in de ogen kijkt, maar niet 'aanwezig' is. Hij blokkeert al zijn gevoelens en het maakt hem niet uit wat er gebeurt. De fysieke schil is aanwezig, maar emotioneel is hij absoluut onbereikbaar.

6. Stilte … Een vrouw begint bijvoorbeeld een gesprek met haar man over problemen die haar in hun relatie aangaan. De man blijft fysiek bij haar en luistert zelfs naar haar, maar zegt niets. Hij wil niet in contact komen met de gevoelens die de woorden van zijn vrouw bij hem oproepen en afsluiten. Wanneer er veel gevoelens zijn opgehoopt tussen de echtgenoten, maar het is heel eng om deze "Pandora's doos" te openen, is het gemakkelijker om alle interactie te verminderen tot alledaagse vragen zoals: "Geef me alsjeblieft het zout." En de echt belangrijke vragen worden verzwegen. Tegelijkertijd bouwt elk van de echtgenoten spanning op.

7. De aanwezigheid van geheimen en geheimen … Onvermogen om gênante informatie te delen. Sommige gezinnen hebben taboe-onderwerpen die niet worden besproken. Bijvoorbeeld over de oorlog, de zware beproevingen die de oudere generatie overkwam, over gevoelens, over liefde, over seks. Iemand die van binnen in zo'n sfeer leeft, voelt zich eenzaam. Hij wordt gedwongen zich in tweeën te splitsen. Degene die (en veilig) getoond kan worden en degene die voor iedereen verborgen moet blijven. En zelfs met de naaste mensen die je niet kunt delen. Het is niet nodig om te praten over acceptatie, vertrouwen en oprechtheid in dergelijke gezinnen.

8. Zorg voor gadgets … Om niet met nare gevoelens in aanraking te komen, gaan mensen naar de virtuele ruimte. Van buitenaf wordt dit gedrag gelezen als: "Ik verveel me en ben niet geïnteresseerd in wat hier gebeurt." En het kan aanleiding geven tot wederzijdse afkoeling of zelfs agressie.

9. Bestemming offset … Het vermijdingsmechanisme staat de persoon niet toe om de situatie direct op te helderen met degene die de gevoelens veroorzaakt. Een vrouw klaagt bij haar vriend over haar man in plaats van hem rechtstreeks te vertellen dat ze beledigd is in zijn gedrag. Het is veiliger om het aan een vriend te vertellen - er is geen risico om in ruil daarvoor de gevoelens van de echtgenoot tegen te komen. En emoties gaan er deels uit en de spanning neemt af. Maar dit soort stressverlichting lost het probleem zelf niet op. Een vriend kan hoogstens een manier adviseren om op het gedrag van haar man te reageren, waardoor hij een voorwerp van invloed wordt en geen gelijkwaardige partner.

10. Uitstelgedrag, uitstelgedrag. Het vermijden van de nakoming van gedane toezeggingen, geconfronteerd met mogelijke moeilijkheden.

11. afhankelijkheden: alcoholisch, eten, shopaholisme, gokverslaving. Als er een soort van ervaring of tekortkoming is, en er is geen manier om het direct te bevredigen. En een persoon kiest een indirecte weg door middel van verslaving. Elke verslaving heeft een element van vermijding.

12. Ziektezorg … Op de vooravond van de verjaardag van de vrouw, waarop ze speciale aandacht wil, wordt de man bijvoorbeeld ziek.

13. Overtreding van overeenkomsten … Bij deze manifestatie gaat vermijding hand in hand met het onvermogen om nee te zeggen. Wat meestal voortkomt uit onwetendheid over zichzelf. Een persoon stemt in met iets onder invloed van het moment of om niet te beledigen. En dan, na verloop van tijd, realiseert hij zich dat deze afspraken niet bij hem passen. In plaats van er opnieuw over te onderhandelen of er direct over te praten, "verdwijnt" hij liever.

14. Extreme manifestatie - zelfmoordals een manier om moeilijke gevoelens en situaties te vermijden.

Wat als je merkt dat je een vermijdingsmechanisme hebt?

Het is belangrijk om alle voor- en nadelen van het hebben te zien. Het belang van deze bescherming staat buiten kijf in het feit dat het ergens in de kindertijd door een kind werd gevonden en hem hielp te overleven. Misschien was dit op dat moment de enige manier voor het kind om de situatie van gevaar of ongemak op de een of andere manier te veranderen. Maar de tijden zijn veranderd en een volwassene heeft veel meer mogelijkheden om zijn leven te beïnvloeden. En het gewoontevermijdingsmechanisme dwingt hem op te geven en te vertrekken waar hij kan transformeren en de situatie comfortabeler of nuttiger voor zichzelf kan maken.

Gemiste kansen, verbroken relaties, moeilijkheden in een carrière en andere prestaties, angst voor contact met anderen en het "op de rem zetten" van conflicten, met als resultaat een lage tevredenheid met het leven en veel spijt dat niet is gelukt.

De eerste stap is om aan jezelf toe te geven dat weglopen niet altijd de beste oplossing is. Soms is het de moeite waard om te blijven en te zien wat er gebeurt.

Je kunt observeren hoe de angst zich opbouwt en het verlangen om te rennen verschijnt. Observeer, maar handel niet zoals gewoonlijk. Observeer en blijf.

Dan kun je besluiten om te experimenteren. Probeer bewust te doen waar je eerder voor wegliep. Houd oogcontact iets langer dan normaal. Zeggen "dit werkt niet voor mij" in plaats van er gewoonlijk mee in te stemmen om aan iemands verzoek te voldoen. Praat met je geliefde over wat echt belangrijk voor je is. Of vertel iemand 'waar je niet over mag praten'.

Je kunt de controle over je acties terugnemen in plaats van automatisch vermijden door dit verdedigingsmechanisme van jezelf te scheiden. In elke situatie heb je de keuze - om zoals gewoonlijk geen contact meer te hebben, of om risico's te nemen en een nieuwe manier van handelen te proberen. Dit sluit de mogelijkheid niet uit om uit de situatie te komen wanneer deze exit echt gerechtvaardigd is. En het zal niet alleen tactisch, maar ook strategisch meer voordelen opleveren.