HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel Een

Inhoudsopgave:

Video: HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel Een

Video: HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel Een
Video: Hoe herken ik een taalontwikkelingsstoornis bij mijn kind? 2024, Maart
HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel Een
HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel Een
Anonim

HOE INTERACTIE MET UW GEVOELIGHEID? Deel een.

Tijdens consultaties hoor ik regelmatig de uitdrukking: "Ik neem alles heel dicht bij mijn hart." Soms is de opwinding van gevoelige mensen zo groot dat ze nog een week slecht kunnen slapen en de situaties die hen pijn hebben gedaan in hun hoofd kunnen herhalen. Deze eindeloze dialogen, opwinding, vermoeiende slapeloze nachten kosten veel energie en leiden tot uitputting van het zenuwstelsel.

Volgens mijn observaties is een meer traumatisch gebied van gevoelige mensen contact, dat wil zeggen interactie met andere mensen. Gevoelige mensen reageren subtieler en pijnlijker op zelfs de kleinste uitingen van sarcasme, druk, onrecht, manipulatie, leugens, zelfbevestiging ten koste van anderen - een aanval op het zelfrespect.

Hoe ga je om met je gevoeligheid?

Vijf stappen:

  • Eerste stap - geef jezelf het recht om, bewust te ervaren, al die complexe emoties, gevoelens die opkwamen in bepaalde, kwetsende situaties. Het is natuurlijk beter om dit met een psycholoog of psychotherapeut te doen, omdat dan een therapeutisch veld wordt gevormd en het werken met een specialist het mogelijk maakt om dieper en effectiever in deze toestanden te werken, beperkende concepten te ontdekken en dienovereenkomstig de energie vrij te maken dat gaat in het "onderhouden" van deze "trauma's". Als het niet mogelijk is om met een specialist samen te werken, is het belangrijk voordat u aan het onafhankelijke werk begint - om af te stemmen, rustig te ademen, pen en papier te nemen en op te schrijven wat precies pijn deed in een bepaalde situatie, welke gevoelens het veroorzaakte, wat doet het meeste pijn van binnen. Let op welke woorden je het vaakst herhaalt. Dit kunnen bijvoorbeeld woorden zijn: onrecht, onbegrip, grofheid. Dan kun je precies zien wat je het meeste pijn doet. Dit is de "plaats" van binnen die verzadigd moet worden met liefde en acceptatie. In de regel vond 'traumatisering' op deze plek plaats in de kindertijd, daarom is het belangrijk om hier met het innerlijke kind te werken - dit is waar een psychotherapeut, een psycholoog en een cliënt mee werken. Om dit alleen te doen, is naar mijn mening niet eenvoudig. Maar desondanks kun je ook op papier schrijven: hoe je je voelt, met welke jeugdervaring het verband houdt. Bij zelfstandig werk is het niet alleen belangrijk om voor te schrijven, maar ook om uit te spreken wat je hebt geschreven. Je kunt bijvoorbeeld voor een spiegel ook een video voor jezelf opnemen. Dus de belangrijkste taak van de eerste stap is een diep, bewust leven van je gevoelens en emoties in een speciale staat. Deze stap is meestal vrij lang en tijdrovend, en het is belangrijk om jezelf deze tijd te gunnen.
  • Tweede stap - om uw gedragsmodel te traceren. Probeer jezelf van buitenaf te zien: hoe gedraag ik me in situaties die me pijn doen? Gevoelige mensen vinden het vaak moeilijk om met een stoere, sarcastische, assertieve, manipulatieve gesprekspartner om te gaan, dus zijn ze vaker wel dan niet verloren en stil. Dat wil zeggen, een gevoelig persoon reageert hoogstwaarschijnlijk niet of slecht op het moment. Energie hoopt zich op van binnen (wrok, wrok, etc.), maar gaat nergens op tijd naartoe. Maar in de regel dekt "een langdurige, stromende regen" na voltooiing van een dergelijke situatie - het eindeloze scrollen van de situatie, dialogen in mijn hoofd, overweldigd door de wens om alles uit te drukken, tranen komen, enz. Bij deze stap, is het belangrijk om na te gaan hoe ik me gedraag in situaties die mij pijn doen, tijdens zo'n situatie en daarna. Als je alleen werkt, schrijf het dan allemaal op en zeg het dan hardop. Besteed aandacht aan patronen, wat de meeste stress veroorzaakt - dit zijn je ontwikkelingszones.

Vervolg van het artikel via de link:

Psychologe Linda Papitchenko

Aanbevolen: