2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Alleen de lui schreven niet over paniekaanvallen. Daarom zal ik het zonder teksten doen: voor degenen die niet weten wat dit is, is dit artikel in principe niet nodig, en wie van tijd tot tijd epileptische aanvallen krijgt, hoeft niet uit te leggen hoe vaak zijn hart klopt, zijn handen trillen, de aarde bladeren van onder zijn voeten, het hele lichaam bedekt met zweet, enz.
"Hel, voorgevoel van de dood, nachtmerrie, afgrond …", -
zodra mensen die aan paniekaanvallen lijden deze aandoening niet noemen. Omdat na de eerste aanval van een paniekaanval (PA), de volgende verschijning eng is, is een persoon die ooit een aanval heeft gehad constant in een staat van verwachting, dat wil zeggen in een staat van spanning. En natuurlijk laat de PA zich in zo'n toestand niet lang wachten.
De meeste mensen gebruiken medicijnen om de symptomen van PA te bestrijden. Medicijnen helpen de symptomen te verminderen, maar, zoals mijn werkpraktijk en het onderzoek van andere specialisten aantonen, beginnen de redenen die leidden tot het ontstaan van aanvallen zich een weg te banen in een andere richting - ofwel psychosomatische ziekten, of het optreden van nachtmerries, enz.. Daarom kan medicamenteuze behandeling in dit geval geen oplossing voor het probleem worden genoemd.
Iemand heeft PA op een bepaalde plaats - de ene cliënt heeft symptomen alleen in het vliegtuig, de andere - in de metro. Voor sommige mensen - ongeacht de plaats, maar afhankelijk van de stemming of gedachten: de ene klant - in rust, de andere - zo nodig een zakelijke bijeenkomst.
Eén ding blijft iedereen gemeen hebben: de wens om een uitweg te vinden uit de vicieuze cirkel van wachten en het begin van aanvallen. Hoe is dit mogelijk? Door psychotherapie.
De eerste stap in het werken met cliënten die aan PA lijden, is de ontwikkeling van het vermogen om dreigende angst niet te isoleren, er niet voor te verbergen achter medicijnen, maar om onze eigen middelen te vinden om een aanval het hoofd te bieden wanneer deze zich voordoet.
Om dit te doen, stel ik mijn klanten het volgende algoritme van acties voor.
Wanneer de eerste symptomen van PA optreden:
- Besteed je aandacht aan de ademhaling en kijk ernaar. Alle bewustzijn moet gericht zijn op het beheersen van de ademhaling: inademen - uitademen, deze adem voelen - hoe lucht de longen binnenkomt, hoe de borstkas toeneemt, langzaam uitademen, weer inademen. Zo'n gerichte, bewuste ademhaling maakt het mogelijk om de aandacht te verleggen van de verwachting van de ontwikkeling van een aanval (dood, onzekerheid, etc.) naar gewaarwordingen in jezelf. Het belangrijkste is dat het het mogelijk maakt te begrijpen dat de tijd verstrijkt, je ademt, de aanval zich niet ontwikkelt, dat wil zeggen, het leven gaat door. Een paar minuten moeten alleen worden besteed aan het reguleren van de ademhaling.
- Schenk je aandacht aan het lichaam. Nadat de ademhaling onder controle is, moet de aandacht van de borst naar het hele lichaam worden verplaatst. Zonder bewust te stoppen met ademen, beginnen we ons eigen lichaam te scannen - de toestand van de armen, benen, buikspieren, nek, hoofd. Hoe je handen voelen - koud, warm, of je vingers gebald zijn - ontspan, ontspan, hoe je voeten voelen - steen, gemaakt van watten - voel ze aandachtiger - hoe ze op de grond staan, je benen bewegen en tegelijkertijd tijd vergeet niet - inademen - uitademen en etc. Conclusie: het lichaam functioneert, je hebt het onder controle, je ademt - het leven gaat door. Besteed een paar minuten aan het lichaam totdat je voelt dat het lichaam ontspannen is.
- Let op je eigen blik … Het komt voor dat mensen op het moment van een aanval van PA letterlijk niets zien, hun blik is gericht op één punt, hun bewustzijn wordt vernauwd door hun eigen ervaring van angst en dienovereenkomstig genereert het ene symptoom een ander. Daarom, nadat je in staat bent om je ademhaling onder controle te houden en je eigen lichaam te scannen, probeer zonder je adem te onderbreken, om je heen te kijken. Er is vast wel iets in de buurt waarin u geïnteresseerd kunt zijn en waar u uw aandacht op wilt vestigen. En dit bevestigt dat het leven doorgaat.
Door dit eenvoudige algoritme te volgen, neemt een aanval van angst, obsessie en paniekaanvallen snel af en gaat in de loop van de tijd voorbij.
Natuurlijk blijven de ware oorzaken van paniekaanvallen buiten je begrip, en daarom kun je ze niet beïnvloeden. Omdat de grootste angst voor PA echter de angst voor een plotselinge dood is, als een middel om een aanval van PA te overleven, bleek het hierboven beschreven algoritme van acties in mijn werk uitstekend te zijn.
Hij maakt het tenslotte mogelijk om het belangrijkste te begrijpen en te voelen - HET LEVEN GAAT DOOR!
Aanbevolen:
Paniekaanval Of "Ik Ging Bijna Dood, En Ze Vertellen Me Over Een Soort Hoofd"
In dit artikel over paniekaanvallen zal ik twee punten maken. De eerste gaat over de herkenning van de paniekaanval zelf en het gedrag erna (daarom zullen er veel verklaringen van klanten zijn, beginnend met de kop), en de tweede - over een korte beschrijving van het werk, zodat er een inzicht in wat u van psychotherapie kunt verwachten.
De Belangrijkste Oorzaken Van Een Paniekaanval
Een paniekaanval is een onverklaarbare en pijnlijke aanval van ernstige angst, die gepaard gaat met angst in combinatie met verschillende autonome (somatische) symptomen (hartkloppingen, zweten, koude rillingen (tremoren, gevoel van interne trillingen), kortademigheid, kortademigheid, pijn in de linkerkant van de borstkas, misselijkheid, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, tintelingen in de ledematen, enz.
Verraad Van Het Lichaam. Paniekaanval Therapie
Verraad van het lichaam. PANIEKAANVALTHERAPIE Door mijn angstaanvallen herwin ik mezelf de figuur van de behoefte aan de Ander, Ik erken het belang en de waarde ervan voor mij Vervolg van het artikel. Begin hier Therapeutische reflecties Ik zal proberen zowel de directe, primaire als verdere strategische taken in het geval van psychotherapie voor paniekaanvallen te schetsen.
Hulp Bij Paniekaanval
Paniek aanval - Dit is een angsttoestand, die vaak gepaard gaat met angsten in combinatie met een verscheidenheid aan autonome symptomen. Een aanval wordt gekenmerkt door een gedeeltelijk verlies van verbinding met de realiteit: zonder reden is er een gevoel van afschuw, hartkloppingen, trillingen en koude rillingen, soms plotselinge koorts, meer zweten, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid.
Paniekaanval Helden
Paniekaanval helden. Paniekaanvallen (PA) zijn er in verschillende vormen. En ze worden ook op verschillende manieren ervaren. Mijn huidige Panic Attack Heroes zijn sterke mensen. Ze gaan door verdriet en angst zonder te ademen. Zij dragen vaak de verantwoordelijkheid voor het geluk van dierbaren.
