Als Je Hart Pijn Doet: Pas Op! Mentale Pijn

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Psychische pijn is een van de belangrijkste, ernstigste en meest subtiele mentale verschijnselen. Het is alsof het zo is en alsof het niet zo is, want fysiek doet niets je pijn! Ze is ondraaglijk en wordt geassocieerd met veel vaak tegenstrijdige gevoelens. Dit soort pijn leidt tot lijden als gevolg van het verlies van de zin van het leven (existentiële zin), gevoelens van eenzaamheid, isolement, sterven, verdriet van verlies: het overlijden van een dierbare of het verlies van belangrijke relaties (scheiding, scheiding). Dit zijn allemaal de oorzaken van pijn, die kan leiden tot de ontwikkeling van zelfmoordneigingen.

Geestelijke pijn verdeelt het leven in tweeën "vóór" en "na" het optreden van een traumatische gebeurtenis, die als het ware de integriteit van de persoonlijkheid splitst, alle eerdere ervaringen devalueert en vervolgens de persoon van waarde berooft, wat ongetwijfeld veroorzaakt ernstig lijden.

Scherp, pijnlijk, ondraaglijk, compromisloos, hulpeloos, eindeloos - zo kan mentale pijn worden beschreven. Wat zit erachter? Wat gaat er schuil achter zo'n ondraaglijkheid?

Pijn wordt gedefinieerd als een universeel teken dat de vernietiging of dreiging van vernietiging van de integriteit van de grenzen tussen een persoon en de buitenwereld aangeeft op een of meer van de volgende niveaus: fysiek - lichamelijk, mentaal - emotioneel, existentieel of het niveau van relaties met andere mensen.

Een persoon interageert met de wereld door contact - het creëren, veranderen en vernietigen van de grens tussen hem en de omgeving. Wanneer we bijvoorbeeld iemand leren kennen, creëren we een grens voor onze interactie: we zoeken uit wat de ander doet, wat hij leuk vindt, wat niet, vertellen hetzelfde over onszelf, vinden raakvlakken, gemeenschappelijke thema's. Dan kan deze grens vele malen veranderen: we worden dichterbij, meer gemeenschappelijke onderwerpen, meer communicatie, misschien een gemeenschappelijke activiteit, dan zullen we waarschijnlijk ruzie maken en een tijdje weggaan om elkaar weer in nabijheid te ontmoeten. En zo verder, "tot de dood ons scheidt", of een andere goede reden de relatie niet vernietigt, en we zullen worden gedwongen afscheid te nemen.

Elke nieuwe omstandigheid die voortkomt uit de buitenwereld verandert, transformeert de grens die we hebben gebouwd, dit proces vereist flexibiliteit van de grens zelf en kan leiden tot letsel of tot het creëren van een vernieuwde grens, rekening houdend met nieuwe omstandigheden.

Hoe sterker, dramatischer de verandering, hoe intenser de pijn en bijbehorende gevoelens. In bepaalde situaties wordt het ondraaglijk, en dan ontstaat er een tragische keuze tussen het verlangen naar verdere veranderingen, die de essentie van het leven zijn, en het lijden dat ze veroorzaken.

Een persoon beschermt zichzelf tegen pijn en tegelijkertijd tegen veranderingen, door contact niet toe te staan, met behulp van verschillende beschermende mechanismen, waardoor specifieke vormen van beschermend gedrag worden gevormd. Deze gedragingen, manieren van reageren en omgaan met pijn, helpen tot op zekere hoogte om het niet op te merken, maar ze leiden tot langdurige traumatische reacties en verminderen drastisch de mogelijkheid om plezier, vreugde en geluk in het leven te ervaren.

Het verlangen naar verdere verandering en het vermogen om pijn op elk niveau te ervaren, hangt samen met het succesvol of ongunstig ervaren van de drie basisbehoeften van een persoon: veiligheid, gehechtheid en prestatie. Het verschijnen van bepaalde soorten pijn wordt geassocieerd met frustratie (ontevredenheid) van de overeenkomstige behoeften in de eerdere ervaring van een persoon, wat in crisissituaties leidt tot het ontstaan van ondraaglijke mentale pijn.

Wanneer behoefte aan veiligheid was gefrustreerd door een onvoorziene gebeurtenis: vallen, kou, verlating, wanneer de moeder meer dan 3 uur wegging, wordt een specifieke reactie gevormd op eventuele veranderingen in het leven - ze worden gezien als een directe bedreiging voor het leven. Zelfs niet alleen de veranderingen zelf, maar ook hun potentieel, veroorzaken een sterke vitale angst, tot fysieke symptomen aan toe. Vaak wordt pijn in dergelijke gevallen veroorzaakt door emoties van angst, afschuw, verwarring, hulpeloosheid en hopeloosheid.

Als de ervaring werd ervaren schending van de noodzaak van gehechtheid aan een significante ander, ouders lieten bijvoorbeeld systematisch een eenjarig kind in de steek, deden beloften en kwamen deze niet na, misschien sloegen ze of lieten ze lange tijd alleen, afgewezen; dan ontstaat er een codependent type gedrag (afhankelijkheid van een ander, liefdesafhankelijkheid) of een aanhoudend verslavend (afhankelijk) type gedrag (alcoholisme, drugsverslaving, gokken, seksuele verslaving). In dit geval kan existentiële pijn zich ontvouwen - de pijn van teleurstelling en zinloosheid van het leven, evenals de pijn van desaturatie, wanneer het lijkt alsof niets kan overstemmen, deze pijn doven. Misschien wel de meest ondraaglijke en meest voorkomende vorm van mentale pijn veroorzaakt door hechtingsstoornissen, wordt het vaak geassocieerd met gevoelens van woede, angst, wrok, afgunst, jaloezie, medelijden en schaamte.

Veranderingen die optreden tijdens de periode van tevredenheid behoefte aan prestatie, zijn nauw verbonden met het aangaan, onderhouden en voltooien van relaties met andere mensen, wat aanleiding geeft tot een soort mentale pijn die gepaard gaat met competitie met belangrijke mensen. Dit is de pijn van vernedering/erkenning. Wanneer een kind zijn eerste creatie naar mama/papa brengt, en hij lacht terug of zegt: "Wat is dit walgelijk?!" Dergelijke pijn wordt gekleurd door angst, schaamte, schuld, teleurstelling en afgunst.

Wat te doen als je pijn hebt? Waar te rennen? En hoe kan ik mezelf helpen?

Psychische pijn is de belangrijkste en belangrijkste reden om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog-psychotherapeut

Je moet het niet "afwachten" of proberen het te verlichten met kalmerende middelen van welke aard dan ook, van alcohol tot kalmerende middelen. Dit soort manieren om met pijn om te gaan, verergeren alleen het probleem en uw toestand, en zijn ook beladen met de ontwikkeling van ernstigere gevolgen, zoals:

1. het verlies van de zin van het leven, 2. zelfmoordneigingen, 3.depressie, 4. psychosomatische symptomen - echte lichamelijke ziekte, 5. onvermogen om plezier te hebben en van het leven te genieten, 6. verlies van lichamelijke en emotionele gevoeligheid.

Op dit moment zijn er veel internetportals met databases van psychologen door het hele land, met een gedetailleerde beschrijving van de kwalificaties van elk en de kosten van diensten - u kunt de specialist kiezen die persoonlijk bij u past. Of kies er meerdere, ga met elk naar het eerste consult en beslis dan met wie je verder gaat met de therapie.

Dus, als je voelt:

• Ernstige pijn in het lichaam of de regio van het hart, van een onduidelijke, niet-fysieke aard.
• Tranen: je huilt veel en zelfs als het ongepast is.
• Word heel boos, zelfs als het ongepast is.
• Je bent er zeker van dat "alles verloren is", "het heeft geen zin iets te doen", "niemand heeft mij nodig", enz.
• Je slaapt niet goed: je kunt niet slapen, je wordt 's nachts wakker.
• Je bent erg bang! Je bent bang dat je sterft of dat een geliefde (ouder of partner of kind) sterft

Wacht niet langer - bel, schrijf, zoek een specialist en start de therapie!

Hier zijn enkele praktische stappen die u kunt nemen om uzelf te helpen voordat u naar een specialist gaat.

1. Adem … Ademen voedt en vervult ons met leven. Lucht is de belangrijkste bron en symbool van het leven, namelijk wanneer er voldoende zuurstof in de longen komt, wordt er een signaal naar de hersenen gestuurd dat "alles in orde is!" Dat je veilig bent en dat niets je bedreigt. Hierna sturen de hersenen een signaal naar het autonome zenuwstelsel en neemt het niveau van stresshormonen af en kom je een beetje tot rust. Om dit te laten werken, moet je comfortabel zitten, je lichaam proberen te ontspannen en ademen: diep, gelijkmatig, vrij, zonder inspanning of inspanning. Het is de moeite waard om dit 10-20 minuten te doen voordat je voelt hoe je lichaam echt ontspant en je kalmeert.

2. Contact met de werkelijkheid … De werkelijkheid is niet altijd prettig, maar altijd eerlijk. Kijk om je heen: wat zie je nu? Zie je de orkaan? Een maniak met een kettingzaag? Heb je water? En het eten? Ben je warm? Haal nog een keer diep adem om er zeker van te zijn dat je ook genoeg zuurstof hebt. Genoeg? Dus: de taak om nu contact te maken met de realiteit is om vast te stellen dat je veilig bent! Het lijdt geen twijfel dat u in werkelijkheid veel onaangename feiten kunt vinden die uw pijn bevestigen, maar dit is nu niet onze taak! Wij kijken uitsluitend naar beveiligingsmogelijkheden. Dus herhaal meerdere keren tegen jezelf dat je veilig bent, je hebt water, je hebt eten, je hebt het warm en je kunt vrij ademen! Als het je helpt om jezelf in een deken of deken te wikkelen om je echt veilig en gezond te voelen, dan kan dat. Het eindresultaat zou een volledig begrip moeten zijn dat je veilig bent, dat je kunt ontspannen en een tijdje zo kunt zijn.

3. Zoek een psycholoog en meld je aan voor een consult … Geestelijke pijn is verraderlijk en gaat helaas niet weg van ademhalingsoefeningen en het herstellen van de veiligheid, zelfs niet van bijeenkomsten met een vriendin in de keuken. De oorzaken van pijn zijn diep en gerelateerd aan vele andere aspecten van je leven. Spaar geen tijd of geld, meld u aan voor een consult.

4. Een pijnbron vinden … Het is moeilijk te geloven en te accepteren, maar pijn op zich is een goed teken. Als iets me pijn doet, dan leeft het nog! Ik leef nog als ik ziek ben! Alleen dat wat al dood is, doet geen pijn. Als je pijn ervaart, dan ben je een levend, voelend, sensueel, delicaat persoon. Als je pijn ervaart, geeft het leven zelf je de kans om ten goede te veranderen. Onthoud dat de oorzaak van pijn een schending is van de grens van iemands contact met de wereld, dit is een gebeurtenis die een verandering, transformatie van de grens, grotere flexibiliteit en aanpassingsvermogen van de grens vereist - menselijke zelfverbetering. Pijn is niet alleen het sterven van het oude, maar de geboorte van het nieuwe.

5. Zoek naar de waarde I … Geestelijke pijn als signaal van de ervaren waarde en de tolerantiegrens. Grofweg zou je niet zo pijnlijk zijn als de gevoelens, behoeften en relaties niet zo belangrijk en zo waardevol waren. Het is pijn die een waarde voor je kan openen die je misschien niet eens vermoedde, die kracht en verlangen zal geven om voor jezelf te zorgen als drager van deze waarde, de deur opent naar een dieper en gevoeliger begrip van jezelf.

Psychische pijn is een moeilijk en complex mentaal fenomeen, het is moeilijk te verdragen en kan zowel ernstige gevolgen voor de persoonlijkheid met zich meebrengen: Pijn = Depressie, dus dienen als springplank voor persoonlijkheidsontwikkeling: Pijn = liefde. Het hangt allemaal af van de keuze die de persoon maakt.

Welke keuze ga je maken?