2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Therapie op papier
Formuleer uw verzoek zo gedetailleerd mogelijk
Beschrijf het probleem
Beschrijf uw verwachtingen - wat er moet gebeuren als resultaat van therapie / coaching / training
Minimaal programma
Maximaal programma
Selecteer alstublieft symptoom voor genezing: lichamelijke reactie, emotie, klemmen, destructieve gewoonte, enz.
Schrijf op
Welke emotioneel belangrijke gebeurtenissen gingen vooraf aan het begin van het symptoom (1-6 maanden eerder), persoonlijk, familiaal, zakelijk, seksueel, existentieel, spiritueel, sociaal, trauma, shock, enz.
Hoe vaak komt het symptoom voor?
Waar, met wie, wat lanceert het?
In welke situaties verergert het? Wat voor soort mensen? Na welke stress? Voor welke testen?
Emotionele achtergrond
In welke stemming breng je meer tijd door? _
Wat voel je vaker als je in een slecht humeur bent? _
Voel je je vaak?
Wrok constant vaak soms bijna nooit
angst of angst constant vaak soms bijna nooit
verdriet, depressie constant vaak soms bijna nooit
woede constant vaak soms bijna nooit
pijn constant vaak soms bijna nooit
machteloosheid constant vaak soms bijna nooit
onrecht constant vaak soms bijna nooit
schuldgevoel constant vaak soms bijna nooit
Uw opties:
Houd je humeur een aantal dagen / weken in de gaten - voeg notities toe
Wat zou je willen worden als resultaat van de cursus?
Als de cursus aan AL je verwachtingen voldoet
wat verandert er in je leven?
Stel je voor dat er door de cursus een wonder in je leven kan gebeuren. Wat was dat?
Je houding:
Het zal niet werken
ik twijfel
kan zijn
Later
Ik zal alles doen wat in mijn macht ligt totdat ik ervan overtuigd ben dat niets zal lukken
Zal mijn best doen, toch verbeteringen aanbrengen
ik zal slagen
Zeker
Uw optie
Hoe actief bent u bereid deel te nemen aan de therapie?
Wat ga je doen om het maximale voordeel en plezier te krijgen?
Wat verwacht je van de gastheer?
Schrijf uw vragen en opmerkingen op
VRAGEN
ANTWOORDEN
Geestelijke gezondheidsgeschiedenis: stoornissen, symptomen
_
Ben je al eerder bij een psychiater geweest? _
Heeft u psychiatrische medicijnen (antidepressiva, antipsychotica, kalmerende middelen) gebruikt? _
Wat voor medicijnen?
_
Heeft u een diagnose/conclusie gekregen (psychiater, psychotherapeut)? _
Wat zijn de diagnoses?
Geeft u toestemming voor gehele of gedeeltelijke uitwisseling van informatie met de aangewezen artsen? _
Opmerkingen en verduidelijkingen:
Slaapstoornissen (indien aanwezig)
Hoe goed je slaapt (1 tot 5)
Hoe lang slaap je _
Frequent wakker worden / niet kunnen slapen _
Vroeg wakker worden tegen de wil en mogelijkheden _
Geen diepe slaap _
Ander _
Eetluststoornissen
Geen eetlust, geen plezier in eten _
Negatieve emoties in verband met eten (schuldgevoel, walging, woede, zelfkastijding, etc.) _
Vrijwillige inductie van braken _
Onvrijwillig braken _
Overmatige uitputting van zichzelf door dieet _
Langdurige menstruatie depressie, apathie, schuldgevoel, ontevredenheid met zichzelf, zwakte, verlies van interesse in de geneugten van het leven
_
voor welke periode _
vanwege relevante stressoren of zonder duidelijke reden
Verlies van energie/stemming in de ochtend of avond? _
Zelfmoordgedachten vroeger en nu:
_
abstracte zelfmoordgedachten of concrete ideeën / plan
_
Neiging tot agressie en geweld
_
rijdt naar militie / politie
verslaving / geschiedenis van fysiek en psychisch misbruik
_
Gewelddadige ervaring:
_
Lichamelijke gezondheid en medische problemen
_
Endocriene stoornissen/hurken
Neuropathologische aandoeningen
Kankeraandoeningen / geschiedenis
Auto-immuunziekten
Chronische aandoeningen
Astma, chronische bronchitis, ademhalingsstoornissen
Huidaandoeningen
allergieën
Cardiovasculaire aandoeningen
Spijsverteringsstoornissen
Verslavingen (alcoholisme / dronkenschap, chemicaliën, gokken, enz.)
Familiegeschiedenis van deze aandoeningen
_
Geschiedenis van suïcidaliteit en huiselijk geweld
_
Familiegeschiedenis van mentale/emotionele stoornissen
_
Vervorming van perceptie
Misschien voel je iets dat er niet is; zien wat andere, ongewone verschijnselen niet zien
Hallucinaties
Visioenen / Geluiden / Sensaties
_
Psi-trauma
Denk na over de gebeurtenissen in je leven die je hebben beïnvloed.
Onthoud om te beginnen alles wat in je opkomt, probeer niet logisch te evalueren, maar luister liever naar gevoelens. Als de gebeurtenissen worden herinnerd, roepen ze emoties op, maar het lijkt erop dat ze niet zijn weggegaan - geef jezelf de tijd om na te denken
Markeer in de volgende tabel de belangrijkste gebeurtenissen (ervaringen), waarvan de herinneringen een reactie oproepen, positief met een + teken, onaangenaam, respectievelijk -
Zet het bijbehorende getal op de leeftijdscoördinaat en zoek een punt op het vlak tegenover de leeftijd dat overeenkomt met de intensiteit van de emotionele reactie (vandaag) van 0 (onverschilligheid) tot 10 (ondraaglijk)
(verlies, ziekte, prestatie-ervaring, reizen, vernedering, ontmoeting en scheiding)
Schrijf hieronder en op de achterkant van het blad hoe deze gebeurtenissen u veranderden, uw zelfrespect, uw gedrag, bepaalde vermogens verhoogd of verzwakt, lichamelijke reacties verschenen (bijvoorbeeld een spasme in de keel in aanwezigheid van mannen), gewoonten, lichamelijke en psychische symptomen, enz.
- Als herinneringen geen emoties oproepen, herinner je je ze misschien niet zozeer (visualiseer je) als wel erover na
- Of, als je gebeurtenissen herinnert, bekijk je de situatie van buitenaf (of van bovenaf)
Onthoud daarom de gebeurtenissen, herleef ze in het geheugen, plaats jezelf precies daar.
Selecteer alstublieft symptoomvoor genezing: lichamelijke reactie, emotie, klemmen, destructieve gewoonte, enz.
Schrijf op
Kies een gebeurtenis/symptoom met een intensiteit van emotie (vandaag, bij terugroepactie) tussen 4 en 6
Noem maar op
herinneringen herleven zodat emoties tot leven komen en een reactie in het lichaam krult
Om niet vast te zitten in onaangename emoties, adem de hele tijd, het is beter om te zuchten
Identificeer en registreer:
In welke situaties voelt het sterker (waar en met wie) _
Wat triggert de reactie (de persoon achter de rug, duisternis, intonatie van de stem, enz.) _
Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Je emoties (angst, boosheid, machteloosheid, schaamte, etc.) _
Reactie (ik wil rennen, huilen, aanvallen, bevriezen, opkrullen, vloeken) _
Adem en reageer indien nodig
Negatieve gedachten over jezelf in verband hiermee ("het is mijn schuld", "Ik ben een dwaas") _
Gedachten over angst voor de dood of controleverlies _
Gedachten van wrok en claims (ouder, partner, misbruiker, jezelf, God, lot) _
Fatale gedachten (voorbeeld "Ik kan nooit meer gelukkig zijn")
Is er een nieuwe impuls/reactie (ik wil rennen, huilen, aanvallen, bevriezen) _
Adem en reageer indien nodig
Adem langzaam in, gestrekt in en uit, zucht, geeuw
Onthoud de situatie - wat is de intensiteit van emoties nu (van 0 tot 10)
Wat zou je daar tegen jezelf willen zeggen?
-zeg het
Welke beslissing heb je toen genomen?
Wat accepteer je nu, gezien je sterke en zwakke punten en je intentie om jezelf te bevrijden?
Uw MIDDELEN
Interne middelen - uw STERKE persoonlijkheidskenmerken, vaardigheden, talenten, gewoonten, enz.
persoonlijke kwaliteiten:
vaardigheid:
talenten:
gebruiken:
ervaring van prestaties / succes:
Externe Externe bronnen. Familie, vrienden, gemeenschappen, inspirerende boeken, plaatsen, etc.
Uw BELEMMERINGEN
Subjectief (je persoonlijke kwaliteiten, overtuigingen en gewoonten, faalervaringen)
Gewoonte sparen, niet genoeg besluitvaardigheid, koppigheid(Ik heb altijd gelijk), eenzame wolf- weigering van hulp/steun, nederigheid, onvermogen zeg nee, Gewoonte controlegebeurtenissen en mensen, onvermogen of onwil om te spreken "Ja", onhandige keuze prioriteiten, volgende minor, Gewoonte niet de hele waarheid toegeven(stilte, denkfouten)
Ander
Objectieve (fysieke beperkingen, financiële, sociale, etc.) obstakels op weg naar je doelen
Destructieve omgevingen: mensen, gemeenschappen, muziek, films, multimedia, alles wat energie, zelfvertrouwen, zelfbeheersing, enz. wegneemt.
Hoe denkt u om te gaan met de beschreven barrières met behulp van de bovenstaande bronnen?
Wat ben je van plan om als gevolg daarvan af te komen (angsten, gewoonten, overtuigingen, enz.)
Gedrag
Gevoel
Gedachten
overtuigingen
Beantwoord vragen schriftelijk.
Sta jezelf toe niet zozeer logisch als wel associatief te denken - let vooral op wat het eerst in je opkomt.
Wat ben ik?
Schrijf minimaal vijf van je positieve eigenschappen op.
Schrijf ten minste vijf eigenschappen op die je niet leuk vindt aan jezelf
Noem die eigenschappen die je eigen zijn, maar die niet tot positieve of negatieve eigenschappen behoren.
Wie ben ik?
Schrijf zonder aarzelen minstens vijf definities op, het eerste dat in je opkomt en pas daarna, na goed nadenken, de vraag met de grootste oprechtheid en bedachtzaamheid te beantwoorden
Op welke plekken en in welke omgeving voel je je echt, gedraag je je natuurlijk, wanneer voel je je op je gemak en voel je je "thuis"
Breng herinneringen weer tot leven zodat emoties tot leven komen en het lichaam reageert. Je emoties (vreugde, trots, etc.). Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Welke beroepen, gedrag, werk geven je dit gevoel, misschien dit gevoel dat je echt doet wat dicht bij je staat, inherent aan je aard
Breng herinneringen weer tot leven zodat emoties tot leven komen en het lichaam reageert. Je emoties (vreugde, trots, etc.). Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Welke gedachten heb je als je je zo voelt?
Hoe je moet denken zodat je je echt voelt, je natuurlijk gedraagt en je "thuis" voelt
Wat een prettige emoties komen er bij deze gedachten naar boven. Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Welke rollen beschouw je als de jouwe, die overeenkomen met je essentie, die je essentie weerspiegelen (Vader, leider, onruststoker, enz.)
Wat een prettige emoties komen er bij deze gedachten naar boven. Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Welke overtuigingen beschouw je oorspronkelijk als de jouwe, corresponderend met je essentie, weerspiegelend je essentie, waard om ervoor op te komen (het belangrijkste in het leven is …)
Wat een prettige emoties komen er bij deze gedachten naar boven. Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Welke waarden beschouw je als je primordiale, corresponderend met je essentie, die je essentie weerspiegelt (liefde, familie, geld)
Druk ze in volledige zin uit ("het leven is de moeite waard ….")
Wat een prettige emoties komen er bij deze gedachten naar boven. Wat voel je in het lichaam (wat en welke delen) _
Spreek je waarden uit en zeg vervolgens: "En het is waar!" Twijfel je of dit helemaal waar is, zijn er sensaties in het lichaam die reageren op de zin "En het is waar!" als bevestiging.
Wie voel je echt, zonder al te veel bescheidenheid en opschepperij, schrijf wat in je opkomt, zonder na te denken:
Vul de zinnen spontaan aan, zonder na te denken, luisterend naar de sensaties in het lichaam, je kunt vage metaforen gebruiken:
- Ik ben altijd geweest, ben en zal zijn….
- Mijn grote geschenk in dit leven….
- Ik ben in dit leven gekomen om…
- Mijn missie in de wereld is….
- Ik zal zeker …
Besteed speciale aandacht aan aangename sensaties die uw gevoel van vertrouwen in uw kracht en capaciteiten versterken, laat uw verbeelding beelden creëren. Onthoud deze beelden en sensaties om deze toestanden in de toekomst gemakkelijk te kunnen betreden.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Ruim het puin op, ruim het afval op
Weg met het oude, dat wat weegt of in de weg staat
Maak een lijst van dingen die je moet doen, relaties van dingen die je zwaar maken.
Dingen:
Zaken
Verouderde relatie
Wrok en andere gevoelens die je energie opzuigen
Gebruiken
Beperkende overtuigingen
Ervaring met mislukkingen
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Vragenlijst in MS Word-document op aanvraag (contacten hierboven)
Aanbevolen:
Waarin Verschilt Een Gesprek Met Een Psycholoog Van Een Gesprek Met Een Vriend?
Veel mensen denken dat het voldoende is om met een vriend of vriendin te praten - en het probleem in de relatie of het conflict of de ernstige toestand zal verdwijnen. Je kunt gratis chatten met een vriend en het effect is hetzelfde als wanneer je naar een betaald consult bij een psycholoog gaat.
Eerste Keer Naar Een Psychotherapeut? Over De Eerste Ontmoeting
Dus stel dat je al hebt besloten met wie je naar toe wilt. U heeft zich aangemeld, wellicht heeft u een vraag of vragen geschetst waarbij u hulp van een psychotherapeut verwacht. De dag is aangebroken voor de eerste ontmoeting of het eerste gesprek, zoals experts het noemen.
Hoe Ontstaat Een Verslaving Aan Een Psycholoog/psychotherapeut
Meestal zijn mensen met slechte grenzen bang om afhankelijk te worden van iemand/iets (partner, specialist, organisaties en gemeenschappen). Ze vinden het moeilijk om onderscheid te maken tussen verslaving aan gehechtheid, echte nabijheid, als gevolg van traumatische ervaringen.
Landverraad. Vreemdgaan Heeft Een Krachtige Biologische Betekenis In Verband Met Het Feit Dat Seks Met Jou Werd Ingeruild Voor Seks Met Iemand Anders, Je Afwijzend En Vernederend In Sociale Status, Waardoor Je Aan De Zijlijn Van Instinct Werd Gezet
Eeuwenlang wordt verraad vergeleken met een klap op het hart met een dolk. Het feit is dat vreemdgaan een krachtige biologische betekenis heeft die verband houdt met het feit dat seks met jou werd ingeruild voor seks met iemand anders, waarbij je werd afgewezen en vernederd in sociale status, je aan de zijlijn van het reproductieve instinct wierp en je met rust liet.
Twee Vaardigheden Waarmee Je Sneller En Efficiënter Aan Jezelf Kunt Werken
Nu verandert de wereld zo snel dat je niet eens tijd hebt om met je ogen te knipperen. Het lijkt erop dat ik nog niet zo lang geleden mijn eerste mobiele telefoon pakte, en nu heeft iedereen smartphones, rennen Pokemon door de straten en komt het tijdperk van virtual reality.
