Minder Perfectionisme, Meer Actie

Video: Minder Perfectionisme, Meer Actie

Video: Minder Perfectionisme, Meer Actie
Video: Hoe ga ik om met perfectionisme? 2024, Maart
Minder Perfectionisme, Meer Actie
Minder Perfectionisme, Meer Actie
Anonim

Je maakt plannen, maar elke dag blijven sommige taken niet gedekt. Geleidelijk stapelen zich zaken op, die maanden (jaren) niet worden afgerond.

Uitgestelde publicatie, gemiste training, brief in het midden afgesneden, schilderij genaamd "witte rechthoek" …

Wat zorgt ervoor dat je dingen uitstelt, en zelfs belangrijke en interessante taken? Is het nog mogelijk om in dergelijke situaties tot actie over te gaan?

Laten we eerst de voor de hand liggende opties die in je opkomen uitsluiten:

- "Het is mijn luiheid"

- "Ik kan de gewoonte van uitstellen niet aan …"

Wanneer we besluiten dat het punt is luiheid of uitstelgedrag, dan beginnen we met onszelf te vechten: we dwingen onszelf om iets te doen, dwingen onszelf om niet op sociale netwerken te blijven, slepen onszelf naar een andere pijnlijke trainingssessie, enz. Maar zo'n inspanning wordt snel moe, en wat men wilde doen blijft onvervuld.

Het tegenovergestelde is vaak het geval. Niet dat we iets niet afmaken. En het feit dat "overdreven". De ervaring leert dat we het kunnen overdrijven door onredelijk hoge eisen te stellen aan onszelf, aan de doelen en resultaten die we in onze activiteit moeten behalen. Met andere woorden, perfectionisme wordt iets dat vertraagt en je ervan weerhoudt om actie te ondernemen.

Laten we eens kijken welke obstakels perfectionisme creëert, en hoe te handelen in dergelijke situaties.

1. De enorme omvang van de taak.

Stem van perfectionisme: "Nou, is het echt een hele opgave om elke dag een half uur te trainen?!"

Voor een persoon die leeft van training - nee. En voor iemand die dit al vijf jaar uitstelt, natuurlijk - ja. Laten we eens kijken wat er gebeurt als we het doelwit verkleinen tot een grootte waar het niet meer bang is.

Olga, om een dagelijkse warming-up te doen, moet ik tegen mezelf zeggen: "Vandaag zal ik maar een paar keer met mijn armen zwaaien. Ik ga gewoon de straat op en bereik het stadion …" en de de zaak begint vanzelf te gebeuren. Wanneer ze een doel stelt - om elke dag 30 minuten te trainen, gebeurt er constant iets en de training wordt ofwel uitgesteld of duurt minder lang, waardoor een opbloei van ontevredenheid ontstaat.

Meer voorbeelden:

- "Ik ga bij de foto zitten en vijf minuten in stilte en contemplatie zitten."

- "Ik zal een paar steken maken op de onafgewerkte rok."

- "Ik zal het appartement vandaag niet schoonmaken, ik zal gewoon een zone in de keuken wassen en dingen daar regelen."

- "Ik zal de spelling in het uittreksel van het artikel even corrigeren"….

Een kleine beweging, een opruimruimte, een paar woorden in aantekeningen. Dit kan de loop van de verdere geschiedenis veranderen, zo niet de wereldgeschiedenis, dan zeker de jouwe.

Dus, zodat perfectionisme de allereerste benaderingen van de realisatie van het doel niet blokkeert, let op het doel: kan het worden ingekort. Is het mogelijk om op te splitsen in kleine taken die niet alleen niet schrikken, maar integendeel, plezier veroorzaken, althans vanwege hoe klein ze zijn.

2. Het is een schande om een "trio" te zijn.

Van school herinnert iedereen zich dat er slechte cijfers zijn, en er zijn goede, wanneer de taak zonder fouten en vlekken wordt gedaan.

Veel factoren interfereren met het leven en vaak kan het probleem alleen "door de top drie" worden opgelost, zelfs als er alles aan wordt gedaan. De taak kan behoorlijk omvangrijk zijn of er is niet genoeg ervaring op dit gebied. We missen vaak de kans om te handelen omdat we meteen een goed resultaat willen behalen.

Praktijkvoorbeeld:

Inna, een lerares Engels, zegt dat ze de school niet kan verlaten en privé kan werken, omdat het eng is om reclame voor haar activiteiten te maken. Voordat ze ging kijken hoe de reclame zou werken, stelde ze veel vragen: “Wat als de studenten niet gaan? Wat als ik geen geschikte lesmethode voor hen kan vinden? En als de gewenste prijzen te duur zijn en je jezelf voor een schijntje moet verkopen?….” De overgang naar privé-activiteit werd uitgesteld en uitgesteld onder de storm van twijfel.

Achter deze vragen zaten grote interne vragen: als ik een fout maak en iets verkeerd doe, wat gebeurt er dan? Kan ik deze situatie aan? Is het mogelijk om met minder dan perfect om te gaan - zal het worden overwogen?

Zodra Inna het zich kon veroorloven om een zelfverzekerde 'drie-eenheid' te zijn en acceptabele maar onvolmaakte opties te vinden om haar diensten te promoten, verliepen haar zaken onmiddellijk soepel en was het vooruitzicht om van school te gaan niet meer zo beangstigend.

3. "Er is nog zoveel in het verschiet…"

De gewoonte om wat bereikt is te vergelijken met het gewenste doel wekt vaak een gevoel van ontevredenheid en angst op dat het nooit mogelijk zal zijn om het doel te bereiken. Of je kunt je aandacht verleggen naar wat al is gedaan. En het zal zeker veel meer dan niets blijken te zijn. De acties die je ooit onderneemt, zullen meer ondersteunend zijn dan tientallen motiverende video's die je naar succes leiden.

Dit artikel behandelt niet alle valkuilen van perfectionisme en hoe ermee om te gaan. Dit was niet het doel.

Als je na het lezen van het artikel een gevoel van lichtheid en gedachten als deze zult hebben: "Ja, het is zo gemakkelijk om iets te doen, er is praktisch niets van mij vereist …" - dan is het doel bereikt. En dan kunnen er onverwachte ontdekkingen en prestaties in je leven gebeuren. Alleen al omdat de krachten die gewoonlijk verspild werden aan het vechten met jezelf, gered zullen worden.

Normaal 0 onwaar onwaar onwaar RU X-GEEN X-GEEN

Aanbevolen: