2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Om een probleem te begrijpen, is het niet voldoende om toe te geven dat het bestaat; we moeten ook alle mogelijke opties evalueren die voor ons beschikbaar zijn. Op het gebied van verandering hebben we opties.
Ik stel voor om een grafisch hulpmiddel te gebruiken - het wiel van veranderingen (getoond in de afbeelding) door maarschalk Goldsmitt. Het toont het verband tussen twee dimensies: de positief-negatieve as volgt de elementen die ons helpen of tegenhouden. De change-save as zijn de elementen die we besluiten te behouden of te veranderen in de toekomst. Dus, bij het nastreven van elke verandering, hebben we vier opties:
- Creatie - de positieve elementen die we willen creëren;
- Conservering - de positieve elementen die we willen behouden;
- Eliminatie - negatieve elementen waar we vanaf willen;
- Acceptatie - de negatieve elementen die we moeten accepteren.
Dit zijn alternatieven. Sommige zijn leuker, mooier en dynamischer dan andere, maar ze zijn allemaal even belangrijk! En nog drie daarvan vergen meer werk dan we zouden willen.
1. Creatie
Creatie is een mooie belichaming van verandering. Wanneer we ons verbeterde gedrag voorstellen, lijken we blij te zijn met het proces van zelfuitvinding. We creëren een 'nieuwe versie van onszelf'. Het is zeer aantrekkelijk en boeiend. We kunnen worden wie we willen.
De uitdaging is om het naar eigen keuze te doen, niet als een externe waarnemer. Creëren we echt onszelf, of verspillen we de kans en laten we ons in plaats daarvan creëren door externe krachten.
Als we gelukkig zijn met ons leven, hebben we vaak de neiging om traag te zijn. We blijven doen wat we altijd hebben gedaan. Als we niet gelukkig zijn, kunnen we ons naar het andere uiterste haasten en instemmen met alle mogelijke ideeën, en ze nooit tot een einde brengen zodat het wortel schiet en een nieuw ons creëert.
We hebben altijd de mogelijkheid om een nieuwe versie van onszelf te creëren. Alles wat we nodig hebben is een impuls om de ander zelf te vertegenwoordigen.
2. Behoud
Sparen klinkt passief en alledaags, maar het is een echte keuze. En het vereist introspectie om te bepalen wat voor ons acceptabel is en discipline om niet alles in de steek te laten voor iets nieuws, briljants en niet per se beter.
Zoals een politicus het uitdrukte: 'De meest ondankbare beslissingen die ik neem, zijn de beslissingen die niet toestaan dat er slechte dingen gebeuren. Ik kan immers nooit bewijzen dat ik iets nog ergers heb voorkomen. Zo is het ook met conserveren. We krijgen zelden goedkeuring als we iets goeds niet bederven. Deze tactiek is alleen achteraf succesvol - en alleen voor degenen die iets waardevols hebben bewaard.
Daarom vragen we ons zelden af: "Wat moet er in mijn leven bewaard blijven?" Het antwoord kan ons veel tijd en moeite besparen. Het behouden van waardevol gedrag betekent immers het verminderen van de kenmerken die veranderd moeten worden.
3. Eliminatie
Eliminatie is de meest genezende actie, en toch doen we het met tegenzin. Net als bij het schoonmaken van een balkon of een zolder, weten we niet of dit "ons deel" ons in de toekomst van pas zal komen of niet. Misschien is dit het geheim van ons succes. Of misschien vinden we het gewoon leuk.
We weten allemaal hoe we dingen kunnen elimineren die we niet leuk vinden, vooral als de voordelen duidelijk en onmiddellijk zijn.
Maar de echte uitdaging is de eliminatie van iets dat we graag doen, iets dat ons zogenaamd niet schaadt en naar onze mening zelfs helpt. In dergelijke gevallen vragen we ons af: "Wat moet ik elimineren?" En er valt niets te bedenken.
4. Acceptatie
Adoptie is een zeldzaam dier in de kraamkamer van verandering. Mensen die terughoudend zijn om een nederlaag toe te geven, stellen gewoonlijk "aanvaarding" en "stilzwijgende toestemming" gelijk.
Acceptatie is het meest waardevol als we niet de kracht hebben om de situatie te veranderen. Maar onze inefficiëntie als ras is de staat die we niet willen accepteren. Het triggert het allerbeste van ons contraproductieve gedrag.
Als we erover nadenken, zien we dat afleveringen van onze afwijzing meer slecht gedrag stimuleren dan de negatieve gevolgen van creëren, handhaven en elimineren samen.
Wanneer we onszelf de taak stellen om uit te zoeken wat we kunnen veranderen en wat niet, wat we kunnen verliezen en wat we kunnen redden, verrassen we onszelf vaak met de eenvoud van onze eigen antwoorden. Dit is het mooie van dit wiel.
Het artikel verscheen dankzij het werk van maarschalk Goldsmitt.
Dmitry Dudalov
Aanbevolen:
MECHANISMEN VAN THERAPEUTISCHE VERANDERING: SYMBOLISATIE
De cliënt vertelt een verhaal. Kunnen we stilstaan bij het idee dat de betekenis van het verhaal in het verhaal zelf zit? Kunnen we denken dat de cliënt tevreden is met zichzelf? Klopt het dat de geadresseerde van het verhaal een getuige is en geen co-auteur?
Ik Leef Als Een Eekhoorn In Een Wiel - Hoe Ontspannen Na Een Drukke Dag?
In 1990 introduceerde David Lewis het concept van het informatievermoeidheidssyndroom. Hij vertaalde dit fenomeen van informatie-overload dichter bij de impact op de menselijke gezondheid. Hij beschreef het als: - een afname van analytische vaardigheden - constant verlangen om naar nieuwe informatie te zoeken (plotseling is er iets nieuws verschenen) - angst en slapeloosheid (wat er gedurende de dag is gebeurd is constant aan het scrollen in mijn hoofd.
Wiel Van Kracht En Controle
In een van de modellen voor de verklaring van huiselijk geweld, het 'Wheel of Power and Control' genaamd, behoudt de auteur van het geweld de macht en controle over zijn partner, waarbij hij meerdere vormen van geweld gebruikt en slechts af en toe zijn toevlucht neemt tot fysiek geweld.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
De Ervaring Van De Therapie Van Vandaag. Het Regelen Van Het Trauma Van Het Verleden. Nuttig Algoritme Van Bewustzijn
Olga herinnert zich dat ze in de loop van de ontwikkeling van relaties probeerde ze op de een of andere manier op elkaar af te stemmen, maar alles was niet succesvol: Vadim (de geliefde van het meisje) leek opzettelijk fragiele relaties op alle mogelijke manieren naar de ijzige dimensie te duwen - koud (het koninkrijk van ruzies, afwijzing, afwijzing, meningsverschillen), om zijn geliefde onmiddellijk pijnlijk te bereiken, en nadat hij dit had bereikt, vertrok hij opnieuw tot
