2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Elke vrouw in haar leven wordt er wel eens mee geconfronteerd dat het moeilijk is om orde op zaken te stellen in haar gedachten. Een en hetzelfde idee dwarrelt uren door het hoofd, krijgt steeds nieuwe dimensies en kleuren, verdrijft angst of melancholie. Maar er is nog steeds geen resultaat. Je lijkt op zoek naar antwoorden op je vragen, eindeloos iets analyserend, maar het proces houdt niet op. Het eerste dat in me opkomt: “Ik moet er waarschijnlijk meer over nadenken! Waarschijnlijk moet je je meer bewust zijn!"
Iemand probeert meer naar zichzelf, zijn gevoelens en gedachten te luisteren. Iemand zoekt tekens in de buurt - in mensen en gebeurtenissen. Zo wordt achterdocht geboren. Wanneer elk klein ding, elke gebeurtenis een speciale betekenis krijgt. Een zwarte kat op de weg, een duif op het raam - het betekent zeker iets, ja, ja! En ook dromen. Bijzonder helder en emotioneel gekleurd. Ik wil gewoon geloven dat dit een voorbode is van iets bijzonders! En als je na het slapen ook hoofdpijn had - wacht op de gebeurtenissen!
Nou, als je klaar bent om deze mentale krultang weg te gooien, ga je gang en punt voor punt!
De eerste taak. Stop met denken aan kauwgom. Dit is een eindeloze stroom van gedachten, nadenken en wie wat zei, en hoe zou het beter kunnen om te zeggen, maar als het zo was, maar als het zo was … Degenen die goed werken met denkprocessen als synthese en analyse bedriegen zichzelf vaak. Dit zijn mensen die geneigd zijn om de oorzaak-gevolg relaties goed te zien, conclusies te trekken, met hele meerstappen op de proppen te komen! En het is goed als het nuttig is voor de zaak. Maar als er veel energie van binnen is en het vindt geen uitweg, dan is de gebruikelijke beweging door het hoofd, door gedachten. Stop dit proces door tegen jezelf te zeggen "stop! Wat voel ik?" Breng al je aandacht naar het lichaam, naar de gewaarwordingen. Zit, staat of loopt u? Begin met je voeten. Heb je comfortabele schoenen? Voel je je voet de grond raken? Voel je de spanning? Of zit je misschien en zijn je benen gevoelloos? Loop met je innerlijke blik van onder naar boven, besteed voldoende aandacht aan elk deel van het lichaam. Kijk waar er ongemak is, spanning. Verander je positie, loop. En let goed op je adem! Adem gelijkmatig in, met een volle borst, en adem dan gelijkmatig uit. Voel je hoe warm de lucht uit je komt? Concentreer je op lichamelijke gewaarwordingen en zo komt je geest tot rust, dat merken yogi's al heel lang.
De tweede taak. Ga om met angst of nervositeit, elke emotie die je achtervolgt. Is het je opgevallen dat het moeilijk kan zijn om je zelfs op simpele handelingen te concentreren als er geen harmonie van binnen is? Omdat alle energie wordt besteed aan het vasthouden van emoties. En de hersenen kunnen omgaan met emoties of cognitieve functies. Daarom vermindert emotionele overbelasting het geheugen, de verbeeldingskracht en de perceptie. Pure fysiologie. En hier zal je lichaam je ook helpen! Probeer je te concentreren, zoek deze emotie in het lichaam. Waar voel je angst? In de borst? Of in jouw handen? Vang haar! Breng nu je ademhaling op één lijn en stel je voor dat je in plaats van angst of irritatie (vervang die van jezelf), warmte, vrede hebt. En bij elke uitademing laat je een stukje angst los. Hier zijn een paar ademhalingen en uw toestand is afgevlakt.
De derde taak. Besteed meer tijd aan je gezondheid. Zie hoe belangrijk je lichaam voor je is! Het helpt zo veel, het is jouw steun. Voor degenen die graag eindigen met denkende krulspelden en zich zorgen maken over alles in de wereld, is sport het beste medicijn! Deze energie, die geen uitweg vindt, begint onaangename gedachten te verspreiden. Geef haar de vrije loop in de sport. Misschien is iemand geschikt voor intense kracht en cardio-belastingen, en iemand zal yoga, pilates, gymnastiek doen. Controleer het gewoon - binnen 10-15 minuten na het begin van de les zul je merken dat de geest volledig kalm is, de angst loslaat, alle negativiteit oplost. Omdat er een balans is. Je geest heeft hard gewerkt en nu komt de energie naar buiten door eenvoudige bewegingen. En zelfs met voordeel.
Ook hier is het belangrijk om te leren hoe je je lichaam goed kunt horen. Als u zich ergens zorgen over maakt, raadpleeg dan een arts, stel het onderzoek niet uit. Houd je gezondheid onder controle, maar ga ook niet catastroferen. Wees een zorgzame moeder voor jezelf. Voedsel, vitamines, slaap, rust - er moet genoeg ruimte zijn voor alles. En stel zelf geen diagnose. Het is beter om energie te steken in het zoeken naar goede specialisten.
De vierde taak. Als achterdocht betrekking heeft op gezondheidsproblemen, kun je dit onderwerp bestuderen. Angst is waar er een zone van onwetendheid is, een gebrek aan informatie. Als je goed weet hoe het lichaam werkt, word je rustiger. Er is nu veel informatie beschikbaar over de anatomie van het lichaam en zijn fysiologische processen. En dit is heel interessant!
Vijfde taak. Behandel je dromen correct. Voor degenen die bijzonder achterdochtig zijn, is er alleen een wetenschappelijke benadering: dromen zijn een product van onze psyche. Dromen bestaan uit wat een persoon al heeft - zijn verleden, zijn verlangens, angsten, gedachten. Alles wat in bewustzijn en onbewustheid is, wordt vermengd tot een vinaigrette van dromen. Dit is alles wat een persoon zag, hoorde, dacht. Er is maar één connectie met de toekomst - als er ergens angst voor is. Dan zal de droom alleen je eigen angsten weerspiegelen, maar zeker niet de komende gebeurtenissen. Freud geloofde dat elke droom een weerspiegeling is van angsten of verlangens. Als u zeer interessante, gedenkwaardige, terugkerende dromen heeft, is het beter om met hun analyse te werken, onder begeleiding van een competente specialist (psycholoog of psychotherapeut). En alsjeblieft, lees geen droomboeken en laat je niet meeslepen door esoterie. Hoe verdachter je bent, hoe meer je moet vertrouwen op de realiteit en feiten.
De zesde taak. Leer het verleden achter je te laten. Zoals ze zeggen, het woord is geen mus, vloog uit en vloog weg. Je kunt het leven niet terugdraaien en iets passenders zeggen, het anders doen. Alles is al gebeurd. Zelfs als je denkt dat je het de volgende keer zeker beter zult doen, zal het niet veel goeds doen. Er komt misschien nooit een volgende keer. Die gebeurtenis, dat gesprek heeft al plaatsgevonden. En de tweede zal nooit precies hetzelfde zijn. De context is voorgoed veranderd. Een mens bevindt zich in een eindeloze stroom van veranderingen. Elke dag, elk uur, elk moment ben je al een beetje anders. Morgen ben jij het, die nog een dag leefde. Je hebt al meer ervaring, indrukken. En het leven stroomt precies zoals het kan. Het is als een straaltje - het stroomt alleen waar er geen obstakel is. Evenzo bestaat het leven van een persoon, zijn individuele lottekening, uit wat op dit moment mogelijk is. Als iets niet ging zoals je wilde, verwachtte, dan was het niet mogelijk. Scheld jezelf niet uit voor "verkeerde" woorden of "verkeerde" acties. Elke keer dat je een keuze hebt gemaakt, het beste van alle opties die op dat moment beschikbaar waren. Vertrouw jezelf. Verdrijf lege gedachten. Je kunt beter goede dingen dromen.
Zevende taak. Goede dromen. Beheer deze energie zelf om te voorkomen dat er trechters in je hoofd ontstaan. Als er geen manier is om het via het lichaam vrij te geven, richt je gedachten dan als een straaltje. Droom, creëer doelen van dromen. Schrijf verhalen, artikelen, notities, blog. Of misschien kun je cool praten - interessante video's maken. Tekenen, beeldhouwen, borduren, breien, componeren. Creëren! Transformeer je gedachten en emoties in iets dat je met je handen kunt aanraken en aan een andere persoon kunt laten zien. Deel je energie met kinderen, dichtbij, ver weg - met wie je wilt! Het is een krachtige creatieve kracht die een beetje verloren is gegaan. En je kunt het laten stagneren en een moeras worden, of je kunt er rivieren en zeeën van maken. Geef je geest ook voldoende voedsel van buitenaf - lezen, nieuwe dingen leren, altijd een beetje moeilijker en dieper. Je geest zal blij zijn om geladen te worden.
En onthoud, dit is allemaal jouw energie en ligt in jouw handen. Jij bent het die haar minnares bent, niet zij die je bewustzijn vangt. Eigen en direct!
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Jezelf Bekritiseren En Begin Je Jezelf Te Ondersteunen? En Waarom Kan De Therapeut Je Niet Vertellen Hoe Snel Hij Je Kan Helpen?
De gewoonte van zelfkritiek is een van de meest destructieve gewoonten voor iemands welzijn. Voor intern welzijn in de eerste plaats. Aan de buitenkant kan een persoon er goed en zelfs succesvol uitzien. En van binnen - om je een nietsnut te voelen die zijn leven niet aankan.
Hoe Kunnen We Stoppen Met Het Slachtoffer Zijn, Wat Is De Schuld Van Onze Ouders En Hoe Kunnen We Kinderen Gelukkig Maken?
Bron: Labkovsky is er zeker van dat de psychologische reactie die van kinds af aan is gevormd als gevolg van de agressie van de ouders volledig kan worden vernietigd en een gezonde kan worden opgebouwd. Een bekende praktiserende psycholoog uit Moskou, Mikhail Labkovsky, kan heel duidelijk uitleggen hoe gezonde mensen verschillen van neurotici, en waarom je met plezier moet leven.
Ik Ben Een Waardeloos Persoon. Jezelf Devalueren: Hoe Te Stoppen Met Instorten?
Het vermogen om iets te devalueren - onszelf, anderen, onze eigen en andermans acties, resultaten, prestaties - dit is het soort psychologische verdediging dat we gebruiken om te stoppen in verschillende complexe ervaringen die we het hoofd kunnen bieden.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
Hoe Te Stoppen Met Jezelf Te Devalueren?
Observationeel deel . Het afschrijvingsprobleem in de praktische psychotherapie is een van de moeilijkste en slecht opgeloste problemen. Om het meteen duidelijk te maken, zal ik het verduidelijken - we hebben het over de meest voorkomende ontevredenheid met zichzelf en de gewoonte om oprecht (met de claim realistisch te zijn) en zichzelf negatief te beoordelen.
